다이어트 아침 레시피 배변활동에도 도움되는 건강 주스

 

현재 3달 넘게 마시고 있는

저만의 건강 주스 레시피 소개 해드립니다. 

 

재료만 있다면 3분이면 조리가 끝나는

다이어트 주스입니다.

고소하고 맛있게 먹는 간단한 다이어트 음료

 

주의사항!

아침에 과일 섭취 시 설사하시는 분들은

꼭 주말에 드셔보시고 괜찮으시면

평일 출근 전 드시는 걸 추천드립니다.

 

 

다이어트주스

메뉴 하나씩 설명드릴게요

 

1. 소화가 편안한 우유입니다. 

 

이 우유를 선택하게 된 이유는

제가 유당불내증이라

일반 우유섭취 시 설사를 유발하기 때문에

유당이 걸러진 것을 선택하게 되었습니다.

당이 자연스럽게 적기 때문에

다이어트식으로 안성맞춤!

 

2. 바나나와 사과

아침엔 혈당이 낮아져 있기 때문에 

원활한 활동을 위해 당지수가 높지 않은

바나나와 사과를 선택하였습니다.

 

3. 토마토

토마토는 심근경색 예방, 혈당저하, 암예방으로

칼로리가 낮으면서 남성 전립선에도 좋은

과일입니다.

 

4. 견과류(아몬드와 호두)

아몬드와 호두는 평소에 생선류를 안 먹기에

불포화지방산이 풍부하고 비타민 e가 풍부해

피부미용에 좋고 철분과 칼슘이 풍부합니다.

 

5. 구기자 분말

구기자 분말의 효능을 짧게 요약한다면

혈당관리를 통해 혈중 인슐린 수치와 포도당의 수치의

균형을 맞춰주며

피부건강, 항암작용 면역 체계강화 등이 있습니다.

 

6. 레드비트 가루

제가 혈압이 높아 고혈압 수치정도에 치달자

관리를 해야겠다 싶어 활성산소를 낮추고 

혈관관리에 도움이 됩니다.

 

 

건강주스

주스를 가실 때 꼭 과일 같은 경우 잘게 썰어서

넣으시는 걸 추천드려요 

 

크게 썰어서 믹서기에 돌렸을 때 중간중간

많이 걸립니다.